دسته: آموزش

با تغییر سبک زندگی از چرب شدن پوست جلوگیری کنیم.

۱. برای کنترل چربی صورت از یک رژیم غذایی سالم سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا_ ۳ استفاده کنید. این غذاها ظاهر و بافت پوست تان را بهبود می بخشد.  از مصرف غذاهای پرچرب و قندی که باعث چرب شدن پوست می شوند خودداری کنید. برای اسیدهای چرب امگا 3، غذاهایی مانند […]

اصلاح رژیم غذایی برای پیشگیری و درمان آکنه

1-   رژیم غذایی سالم داشته باشید. ترجیحا از گوشت‌هایی که حاوی هورمون‌ها و مواد مشابه هستند و می‌توانند هورمون‌های شما را از تعادل خارج کرده و باعث آکنه شوند، پرهیز کنید. در عوض، مقدار زیادی فیبر، سبزیجات تازه و میوه بخورید. غذاهای غنی از ویتامین A، C، E و روی می توانند از طریق […]