۱. هر زمان که تشنه شدید، آب بنوشید. نوشیدن آب و هیدراته ماندن می تواند به بهبود پوستی سالم تر کمک کند تا کمتر مستعد خشکی گردد. هر زمان که احساس تشنگی می کنید یعنی هنگام غذا و بعد از ورزش، یک لیوان آب بنوشید. سعی کنید یک بطری آب معدنی همراه خود داشته باشید و آن را در طول روز دوباره پر کنید.۲. از مصرف الکل خودداری کنید. نوشیدن الکل پوست شما را خشک می کند زیرا الکل ادرار آور است، به این معنی که آب را از بدن شما می کشد. اگر از خشکی پوست رنج می برید و به طور منظم الکل می نوشید، قطع کردن آن می تواند تاثیر چشمگیری بر ظاهر پوست شما داشته باشد. ممکن است چند هفته طول بکشد تا متوجه اثرات مثبت عدم نوشیدن الکل بر روی پوست خود شوید.نکته کلیدی: اگر قصد دارید به مدت ۳٠ روز یا بیشتر از نوشیدن الکل خودداری کنید، سعی کنید از قبل و بعد از آن عکس بگیرید تا ببینید پوست شما با عدم مصرف الکل چگونه تغییر می کند.
۳. برای داشتن پوستی سالم از غذاهای غنی از ویتامین C استفاده کنید. ویتامین C یک ماده مغذی قوی برای سلامت پوست است. اگر از خشکی پوست صورت خود رنج می برید، شروع به خوردن غذاهای غنی از ویتامین C کنید تا ببینید آیا این کمک می کند یا خیر. برخی از گزینه های خوب غنی از ویتامین C عبارتند از:
- مرکبات، مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیمو ترش
- کیوی، انبه و پاپایا
- توت فرنگی، زغال اخته و تمشک
- طالبی و خربزه عسلک
- کلم بروکلی، گل کلم و کلم پیچ
- سیب زمینی و سیب زمینی شیرین
- فلفل دلمه ای قرمز
۴. سعی کنید ویتامین مو، پوست و ناخن را برای حفظ سلامت کلی پوست مصرف کنید. ویتامین‌های مو، پوست و ناخن در صورت مصرف به مرور زمان می تواند به سلامت پوست و کاهش خشکی کمک کنند. به دنبال مولتی ویتامینی باشید که برای سلامت مو، پوست و ناخن باشد و آن را روزانه طبق دستورالعمل سازنده مصرف کنید. این مکمل‌ها معمولاً حاوی ترکیباتی از ویتامین‌هایA، B، C و E هستند، اما برخی نیز ممکن است حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و سایر مواد باشند.
- همچنین می‌توانید ویتامین‌ها را به‌عنوان بخشی از درمان داخل وریدی به طور مستقیم وارد جریان خون خود کنید. البته این کار فقط توسط یک پزشک متخصص انجام می شود، بنابراین باید از پزشک تان بپرسید که آیا این روش برای شما مفید است یا خیر.
- قبل از شروع مصرف مکمل ها با پزشک تان مشورت کنید، به ویژه اگر به طور منظم از داروهای تجویزی یا داروهای بدون نسخه یا مکمل ها استفاده می کنید.
