آیا آرزوی داشتن یک چهره طبیعی زیبا را دارید؟

آیا آرزو دارید که پوستی کاملاً زیبا و درخشان داشته باشید؟

پس  همراه ما باشید تا یاد بگیرید چگونه پوست خود را تغذیه دهید و از آن محافظت کنید تا صبح به محض بیدار شدن از خواب زیبا و شگفت انگیز به نظر برسید.

سعی کنید روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.

آب پوست شما را پاک می کند و باعث درخشندگی آن می شود زیرا دفع سموم را برای بدن آسان تر می کند. یک بطری آب در تمام طول روز همراه خود داشته باشید تا مطمئن شوید که همیشه آب در دست دارید. زمانی که از آب خسته می شوید، چای گیاهی یا سایر نوشیدنی های بدون قند بنوشید تا هیدراته شوید.

رژیم غذایی سالم داشته باشید.

 پروتئین های سالم و میوه ها و سبزیجات مغذی به درخشش پوست کمک زیادی می کنند. برای مشاهده نتایج سریع، این عناصر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

1- اسیدهای چرب امگا 3

 اینها در ماهی و گردو یافت می شوند و به ویژه برای پوست شما مفید هستند

2- ویتامین C

این ویتامین به بهبود سریعتر جوش های صورت کمک می کند، بنابراین خوردن چند وعده مرکبات و اسفناج به شما کمک می کند.

3- غذاهای غنی از فیبر

سبزیجات تازه، آجیل و میوه های فرآوری نشده به حفظ تعادل خوب و منظم بودن و عملکرد درست دستگاه گوارش کمک می کند. ممکن است احساس خستگی و بیماری (سردرد و شکایات شکمی) کنید، اگر مرتباً دفع و حرکات را یک یا چند بار در روز نداشته باشید.

شکر و نمک کمتر بخورید.

سعی کنید روزانه کمتر از 45 گرم شکر مصرف کنید و مصرف غذاهای شور را کاهش دهید. خوردن نمک زیاد می تواند صورت شما را پف کرده نشان دهد.

ویتامین مصرف کنید.

اگر نگران هستید که ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به اندازه کافی دریافت نمی کنید، سعی کنید مولتی ویتامین مصرف کنید. ویتامین های در نظر گرفته شده برای زنان باردار به ویژه برای پوست مفید هستند.

ورزش کنید.

کاردیو(ورزش هایی که برای بهبود جریان خون قلب و عروق خونی طراحی شده اند).  باعث درخشندگی پوست شما می شود زیرا جریان خون را تحریک می کند. همچنین برای بدن شما مفید است و شما را قوی تر می کند. نتایج را بلافاصله و دراز مدت نیز خواهید دید.